旅先で簡単エクササイズ

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旅行は楽しいけど、移動で疲れたりすることがありますよね。

そんな時におすすめの簡単エクササイズをご紹介します。

カラダすっきりエクササイズ!

 

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①両脚を抱え、太ももをしっかり胸に引き寄せます。

少し顎を引いて、深呼吸をしながら10秒キープ。

 

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②次は、膝を三角に立て、脚を大きく開きます。

 

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両膝を右側にゆっくり倒していきます。

倒す時は、息を吐きながら、出来るだけ両膝が床につくように倒します。

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同じように両膝を左側に倒します。

左右と交互に10回行います。

 

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③最後は背中全体のコリをほぐすエクササイズです。

両手を横に広げ、左膝を持ち上げます。

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上げた左脚をゆっくり右側に倒します。

息を吐きながら、膝が床に着くところまで倒してください。

顔は左の肩を見て、息を吐きながら、左の手を床に沈ませていきましょう。

そうすると左肩がどんどん開いてきます。

 

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次に左手と左脚を斜めの方向に同時に伸ばします。

 

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息を吸いながら、左ひじと左膝を曲げて緩ませます。

曲げたり、伸ばしたりを5回行います。

呼吸は息は吐きながら手と脚を伸ばして、息を吸いながら手と脚を曲げます。

左が出来たら、右も5回行います。

 

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腰と背中がほぐれて、スッキリします(´∀`)♪

 

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朝は、一日のうちで一番カラダが硬いので、

朝、ゆっくりベットの上で行うのも良し、

寝る前にするのもおすすめです。

 

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是非、試してみてください♡

写真は、先日セトレ舞子にお泊りした時の写真です。

旅行は楽しい♪  快適な旅を♪

 

by.滝川 愛梨

 

HOTEL INFORMATION

ホテルセトレ神戸・舞子
HOTEL SETRE

住所:兵庫県神戸市垂水区海岸通11-1
TEL:078-708-3331

営業時間:
【ホテル】火曜定休(祝日・夏期・年末年始を除く)
【ブライダル】平日12:00-19:00/土日祝10:00−20:00/火曜・水曜定休
http://www.hotelsetre.com/

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